体をうごかさにゃ

夏からジムに通っています。
数年前にも通っていましたが、事情により、やめていました。
しかし、運動するとダイエットは効果テキメンです。

お腹もだいぶ出てきましたので、そろそろ本腰です。

鉄則はこれです
・有酸素運動(最大心拍の70~80%くらいで)をしっかり
・筋肉トレを適度に(筋肉量を落とさないように)
・食べ過ぎない


しっかりできれば、 完璧、ですが、、、
私は美味しいお酒と美味しい食事を生きがいにしているのでなかなかできません。

ということで、以下のように考えています。

・酒は飲むべし!!(蒸留酒メインです。甘いのはもともと飲めないのでOK)
・昼食はどうせお酒を飲めないので、軽く済ますべし(蕎麦好きでよかった)
・夜は飲んで楽しむべし、ただし、油物を控えよう
(野菜・豆腐たっぷりの鍋とか、刺身がいいです、大好きなピザとかグラタンは月2くらいにします。)
・運動する時間があれば、しよう(サボらない、やれば気持いいのさ)

と、まあ、適当に理由を考えて、毎日出来ることを続けていくのが良いです。
体重を減らすことが本来の目的ではありませんが、
体重は毎日測りましょう。
意識し続けることが大事だと思ってます。

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