心拍トレーニング-LSDを始めてみる

私のPolar心拍計FT40で、効率的な脂肪燃焼ゾーンとされる120bpm(一分間に120回の心拍、この数字は、年齢、人によって違います)で走ってみました。

前回のランニングでのレポートでは、かなり心拍が上がってしまい、ほとんどの時間、心肺機能向上ゾーンに入ってしまっていました。
今回は、120bpmを目指して、超ゆっくり走ります!!

走りだして5分、すぐに130を超えてしまいます。

相当ゆっくり走らないとダメでした、1km9分くらいの、歩くのに毛が生えた程度の走りです。

1時間程走りましたが、それでも汗をうっすらかき、きもちいい!!
さて、ダイエットに効果あるでしょうか。
しばらく続けてみます。

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