12月の美味しいカロリー軍団、どんとこいや!

12月はクリスマス、忘年会とダイエットの敵からの誘惑が多いですね。
私自信、10月から自転車とマラソンで3kg減った体重も今や停滞期に突入デス。

美味しい物は美味しく食べたいので、食事制限はしない!!

ではどうしよう、今一度、自分に言い聞かせるつもりでまとめます。
・筋トレをほどほどに、大きな筋肉を鍛える!
私は腹筋、背筋、大腿などを鍛えるようにしています。
・有酸素運動をしっかり!
最近始めたLSDランニングを週2と、自転車(70Kmくらい走る)を週1を頑張る。

お正月を超えて、今の体重がキープできていればよしとしましょう!!

ちなみに、こんな本をトイレに置いて、ちょこちょこ思い出したように呼んでいます。
1項目が短いので、ちょい読みにいいんです。

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